trening laski

[...] dzięki Tobie jestem w trkacie realizacji swoich marzeń oraz za całą Twoją pomoc. Dograć wszystko tak żeby miało ręce i nogi jednocześnie był przy tym efekt a sama dieta czy trening nie były męczarnią to nie byle co tym bardziej, jak ma się tak duzo podopiecznych. Ani przez moment nie czułem się zbywany ignorowany czy pozostawiony sam sobie. Byla [...]

Chudo jest A na poważnie: priorytetem musi być ogarnięcie miski, bez tego ani rusz. Rozkład póki co może być. Trening A-B jak najbardziej. Jak długo go robisz? Dawaj mi tu zaraz wypiski z diety i treningu Acha, ja tu będę nad Tobą czuwać Możesz zapytać inne laski, co to oznacza Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-03 16:07:13

[...] i zmeczona i dwa razy zakrecilo mi sie w glowie :-( Po obiadku przeszlo :-D Przy okazji, to ja nie wiem jak laski potrafia zyc jedzac 1000kcal @@-) To sie tak nie da %-) Na treningu juz od pierwszej serii przysiadow bolaly mnie nogi, sily starczylo mniej wiecej do polowy przysiadow, pozniej juz kiepsko, mialam wrazenie ze nawet bez obciazenia [...]

Gunia opuścić się też nie dałam rady, ale będę walczyć #-P chyba najcięższy trening będę sobie zostawiać na weekend, bo teraz czuję się masakrycznie i nie wiem jak wysiedzę w pracy, a zimą rano nie jestem w stanie się zwlec z łóżka żeby jeszcze na siłownie latać... mnie to rozwalają laski co to siadają na jakiejś maszynie, robią sobie ciężar 5kg i [...]

[...] pojedziesz na basen z klasą, zdejmiesz koszulkę. Ta dziewczyna, na której Ci teraz zależy będzie patrzyła na Ciebie z pożądaniem... Cudowne uczucie Mi sprawia przyjemność trening. Nie robie tego dlatego, by zrobić foty i wstawić na fotka.pl. robie to dla siebie Więc pamiętaj... Gdy osiągniesz ładną sylwetkę, nie popadnij w samozachwyt. [...]

[...] na pozyczonej energii, bo jak bralam to w ogole mi sie nie chcialo jesc a to bylo juz najgorsze, bo mialam spadki cukru. Moj jadlospis: 1. 2jajka, lyzeczka masla 2. kawa, trening (wg rozpiski Jacka) 3. 30g bialko (100%whey protein isolate) z lyzeczka oleju lnianego 4. 100g piersi z indyka,, warzywa 100g (tak żeby mialy 5g WW), lyzeczka oliwy [...]

=> czyli jutro zaczynam od 2 serii po 15 powtórzeń treningu A, w pt 2 serie po 15powt treningu B, natomiast w kolejnym tygodniu trening A i B 2 serie po 12powtorzen? robisz oba treningi Ai B po dwa razy i 15 powtorzen, pozniej dalej tak samo, jezli cwiczysz tylko dwa razy w tygodniu wyjdzi eci dwa tygodnie, jezeli cwiczysz 3x w tygodniu to [...]

ktoś coś o mnie mówił w ogóle wpuścić razem laski z sfd na siłkę i czas sezonów by się skończył mi to się marzy trening z trenerem...tylko pytanie kto by prędzej poległ ale nadejdzie kiedyś ten dzień

[...] w stylu lekko cos popalisz i lekko cos zbudujesz (moze 1 kg). Zobacz sobie na posty before and after np. PakerConan jaki zrobił postęp! Rozumiem Twoj sceptycyzm, ale trening jest przedstawiany przez Pume, tez tak podchodzilem jak Ty, wzialem udzial w eksperymencie na klate i jaki rezultat? W 4 tyg. z 5-6 cm. w obwodzie klaty i dodatkowo z [...]

Dzień 4 Jedzonko: +vigor, omega-3, curry, pieprz, zielona herbata trening: GPP "miękkie nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad czas: ok.25min *przysiady pełne, burpees najpierw pompki damskie i z wyskokiem, potem już od około połowy były burpees [...]

[...] +2c t-100 I. w pracy: 200g białej kiełbasy, pomidorki II. w pracy: 250g sera białego, pomidorki III. 60 min przed siłką MIX z blendera płatki,wpc,mleko IV.. 20min przed treningiem x-pand xpump10g(połowa porcji)+10g bcaa V.Po siłce protein drink 38g białka 20g wegli VI. *-w planach VII. * Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c,erase+2c t-100 [...]

[...] sie opalałam to nie widać różnicy;-)%-) Kajtek a miałam taki dylemat z wyborem%-) ___________________________________________________________________ wczoraj 1.04 DT trening testowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c87d208ac842599a0941fa005ec499.jpg po tyg przerwie nie było ciekawie. rzuciłam się na 1szy obwód i zasuwałam ile fabryka dała. w [...]

[...] również ma obawy, że będzie wyglądał jak te "napakowane mięśniaki", wyrywał laski, zostawi ją dla ładniejszej itp. ale w rzeczywistości jeśli w ogóle regularny trening dany delikwent utrzyma to jego sylwetka się co najwyżej nieco poprawi, więc nie ma się czego obawiać. Kobiety za dużo myślą, analizują nie mając jednocześnie pojęcia [...]

[...] soba robicie??? Nie wiem czy teraz dobrze wiem, bierzesz hormony czy nie? Okresem sprobujemy sie zajac w dalszej kolejnosci Trening: Podam ci propozycje ciezarow na nastepny trening, zrob jak mowie starajac sie w ostatniej serii zrobic jak najwiecej powtorzen, w pierwszej i drugiej zostaw sobie zapas, czyli przerwij albo przy 15 albo tak ze [...]

laski rozplywam sie, motywujaco bede codziennie rano wasze ochy i achy czytala ;-) Trening: ze wzgledy na bol barku trening jaki jest kazdy widzi ale trudno ciekawe co bark na to %-) 1. docisk 22kg x10 27kg/32/37 x5/ 42kgx3 2a. pompki x16/x10/x10 2b. wyciskanie sztangielek stojac 3kgx12/4kgx10/5kgx8 3. rotatory lezac na boku 2kg [...]

Cyganek, masz tu trening rewelacje która zapodał tu mawashi, już kilka osób tak trenuje i wszyscy są zachwyceni, trening obejmuje przygotowawczy planik na wytrzymałość a potem plan na siłę i masę Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - [...]

Hehe:-)przyzwyczaisz się, ja już mam tak, że jak idę na siłkę na której są laski to mnie one drażnią swoją nieporadnością;-) A z nieporadnych kolesi śmiać mi się chce;-)ja jestem jedyną laską na całej siłce i jakoś dobrze mi z tym;-)nikt się krzywo nie patrzy jak sobie sapie;-) Trening robiony wieczorem to zabójstwo dla snu;-)zmagam się z tym cały [...]

Dzięki laski, ale ja wolałabym, żeby spadało jednak w obwodach, dlatego każda niedziela zaczyna się wiązanką %-) (chyba trzeba dawki magnezu zwiększyć }:-( ) Trening: 30 minut na rowerku w podciśnieniu http://www.cellustop.pl/vacu-rower,s,24.html (dopiero 4 raz z darmowego karnetu) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c04aa985311c48bfa9d677f1a12409d8.png [...]

[...] w życie takiej idealistce jak ja to to, żeby po prostu na to nie zwracać uwagi. ;-) A co mnie do tych refleksji popchnęło tak personalnie? Kilka miesięcy temu kończę trening, idę do szatni i wyciągam pudełeczko z posiłkiem, może nie z restauracji, ale schludnie spakowanym, zwyczajnym. Przychodzą do szatni laski z jakichś zajęć, dwie [...]

Piatek caly dzien strasznie bolala mnie glowa, wieczorem troche odpuscilo i zorbilam trening DT 1.MC 50kg*9 65kg*7 80kg*5 95kg* 3* 3 80kg*7 65kg*9 50kg*15 2.Zolnierskie wyciskanie 3*8-15 20kg*15 22,5kg *12 25kg*10 27,5kg*8 8-) 3. Wznosy bioder 3*15 70kg/80kg/80kg 4. podciaganie 10 pow/3pow/4pow/3pow + chwyt neutralny 4/4/5* clusters 5.wznosy z [...]